Nos cours de fitness et de gym
Barre au sol
Transposition d’exercices d’échauffement de danse classique au sol. Pré-échauffement, pliés, dégagés, battements et port de bras se font sur le dos, le ventre, assis. Le corps, ainsi libéré de la contrainte de la pesanteur, se structure et s’organise en dehors de désordres posturaux éventuels. Cette discipline développe la tonicité musculaire ainsi que la souplesse.
Fit Samba
Discipline qui réunit rythmes brésiliens énergie et concentration pour un entraînement au cœur du Brésil ! Renforcement musculaire cardio dynamique et endurance sont au rendez-vous !!! Pour une finalité digne d’un carnaval à Rio de Janeiro.
Trx
Discipline sportive appelée Total Résistance Exercice. Au moyen de sangles accrochées au plafond, cette discipline consiste donc à réaliser des exercices de traction en s’inclinant, le poids du corps et la gravité faisant résistance, ils assurent une tonification musculaire progressive.
Pound Fitness
Entraînement du corps complet combinant cardio, conditionnement et musculation avec des mouvements inspirés du yoga et du pilates utilisant des pilons d’exercice légèrement lestés (Ripstix®).
Créé par Kirsten Potenza et Cristina Peerenboom, passionnés de musique, batteurs et experts du fitness, POUND® a été conçu pour transformer le jeu de tambour en une manière incroyablement efficace de travailler.
LES AVANTAGES « Le rythme, le timing, la coordination, la vitesse, l’agilité, l’endurance et la musicalité s’améliorent considérablement.» Ajouter l’élément de percussion essentiel aux mouvements dynamiques du corps augmente la brûlure calorique, améliore la précision et cible minutieusement tous les groupes musculaires importants et porteurs du corps.»
Super Abdo
Cours ciblant l’amélioration de la fermeté de la sangle abdominale et des fessiers.
Brazil Form
Créé en 2017 par Mariposa, ces cours collectifs funs et dynamiques, intégrant du renforcement musculaire, du cardiosculpt, des challenges sportifs et des enchainements de mouvements ludiques chorégraphiés, sont inspirés des arts vivants afro-brésiliens et caribéens.
Ils se décomposent en deux parties :
Enchainements chorégraphiés dynamiques permettant l’amélioration du cardio et de la tonicité des muscles
Travail de renforcement musculaire sous forme de circuit ou de challenge
En plus de découvrir de nouvelles sonorités, vous améliorerez votre forme physique et mentale et améliorez votre capital santé.
Fit dance
Cours de gym dansé, ludique et rythmé sur de différents styles de musique. Transpirez et améliorez votre coordination tout en vous amusant.
Total renfo
Cours de renforcement musculaire sollicitant toutes les parties du corps. Sculptez et tonifiez chaque groupe musculaire.
Gym ballon
La gym ballon se pratique avec un gros ballon souple, permet de tonifier et d’assouplir son corps dans sa globalité, de maîtriser son équilibre, d’améliorer la concentration, la proprioception ainsi que sa posture.
Cross training
Le Cross-Training est un entraînement intensif de type circuit-training où l’on doit réaliser plusieurs exercices dans un temps donné tels que des tractions, des squats ou encore des boxs jumps. C’est un mélange de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de sports d’endurance, qui permet de faire des entraînements croisés et de travailler les muscles du corps dans son intégralité. Alliant programme cardio, intensité et explosivité, c’est un sport très complet qui est basé sur le développement de 10 qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition physique dans toute sa globalité.
